Chia!

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A chia, semente ainda pouco conhecida por aqui, tem muuuitos benefícios:

* Promove a sensação de saciedade e, assim, ajuda no processo de emagrecimento.

* Riquíssima em fibras e em ômega 3.

* Rica em cálcio, ferro e magnésio.

* Tem vitamina A.

* Rica em antioxidantes, zinco e potássio.

* Ajuda no crescimento e melhora na formação de colágeno.

Uau! Sementinha milagrosa, né?!

Mas nada de exagerar! De acordo com nutricionistas, devem ser consumidas umas 2 colheres por dia!

Ideias para comê-la são as mesmas das dos outros grãos: acrescentada a saladas, iogurtes, cereais matinais, frutas, sucos, shakes e vitaminas.

Bjinhos,

Van e Pati

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