Comendo bem durante o trabalho

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Manter uma boa alimentação durante todo o dia de trabalho nem sempre é fácil, né?!

Na correria, acabamos pulando refeições e/ou nos alimentando muito mal…

Já tive esofagite por conta disso, até que consegui me organizar e me alimentar bem sempre! Independente da correria!

Então vamos a algumas dicas que podem ajudar a melhorar a alimentação:

*Coma sempre nos mesmos horários e de 3 em 3 horas (evitando o jejum e refeições exageradas).

*Opte por almoçar em restaurantes com comida mais saudável, que tenham grande variedade de legumes e verduras.

*Caso tenha a opção da “marmita”, leve alimentos saudáveis e leves, separadinhos em potes. Uma saladinha bem feita, arroz integral, atum, frango desfiado, são ideias.

*Coma devagar, mastigando bem os alimentos, e evite que as refeições sejam feitas na frente do computador.

*Evite as sobremesas. Se não resistir, prefira uma fatia de fruta ou só um pedacinho de chocolate.

*Leve lanchinhos saudáveis para os intervalos entre as refeições (isso, na minha opinião, faz TODA a diferença). Algumas opções fáceis de carregar: frutas frescas e/ou secas, castanhas, iogurtes, torradas e barrinhas de cereais.

*Compre e prepare com antecedência os lanches e/ou a marmita. Isso evita “pegar o que estiver pela frente” na hora da pressa e a pulada de refeições, já que sempre haverá um lanchinho saudável na bolsa!  .

Como tudo mundo já sabe, uma boa alimentação é fundamental para a saúde, não é só uma questão de estética. Fora que melhora o desempenho no trabalho!

Bjinhos,

Pati

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