Musculação emagrece?‏

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Quem pensa que para emagrecer o melhor e único exercício nas academias é aquele dito como aeróbico – andar, correr, pedalar, nadar, etc. – engana-se!
 
Esses exercícios são, sim, muito importantes para gastar calorias, aumentar sua resistência cardio-respiratória e até proporcionar um melhor funcionamento orgânico geral. Porém, o gasto com essas atividades com o objetivo de emagrecer acontece somente no momento em que se está praticando a atividade física, e um pequeno gasto a mais nos próximos minutos, fora que para um bom gasto é necessário uma atividade mais vigorosa e um condicionamento elevado.
 
Além disso, a prática de somente atividades aeróbicas pode acarretar perdas musculares e, uma vez que a musculatura diminui, ficará cada vez mais difícil perder peso.
 
Perdas elevadas de peso em um curto espaço de tempo com certeza estão relacionadas a perda de massa muscular ou de água, prejudicando a saúde.
 
De outro lado, exercícios de musculação combinados com uma dieta balanceada podem prevenir essa perda muscular fazendo com que os quilos perdidos sejam somente de gordura!
 
Por isso, a musculação é tão importante! 
 
Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço, existe um processo que consiste na utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino, o que acelera o metabolismo. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física! 
 
Assim, o trabalho muscular eleva o metabolismo de repouso, fazendo com que você gaste mais calorias mesmo depois, quando já estiver parado! 
 
Estudos asseguram e a prática comprova que os praticantes de musculação tem o metabolismo mais acelerado (com queima mais fácil de gorduras, por consequência)!
 
Portanto, o ideal é associar a dieta aos exercícios aeróbicos, à musculação e aos alongamentos, num programa adequado às suas necessidades!
 
Bjinhos,
 
Van e Pati
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