O que comer antes do treino?

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Acho que muita gente ainda tem dúvida sobre o que comer no pré-treino, né?! Comer antes de treinar evita a fadiga muscular, a perda de massa magra e a hipoglicemia (a queda dos níveis de açúcar no sangue pode provocar mal-estar e tontura). O ideal é se alimentar cerca de 30 minutos antes de malhar, ingerindo carboidratos, que fornecem energia aos músculos (não sou nutricionista, mas leio bastantesobre o assunto e faço musculação há anos… ). Se no pré-treino você comer apenas proteína ou ficar em jejum, o corpo termina consumindo músculos para obter energia, causando perda de massa magra e do tônus muscular, consequentemente, diminuição do ritmo do metabolismo (o que ninguém aqui quer! rs). Boas sugestões de pré-treino: banana amassada + aveia, batata doce, barra de cereais, pão integral+ peito de peru. A quantidade depende da intensidade do treino a ser feito, quanto mais leve menos comida.

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