Refeição pós treino

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Já que hoje é o dia internacional da academia e da dieta (haha), vamos falar um pouquinho sobre a refeição pós treino!

Como a maioria já sabe, não basta fazer um super treino na academia e não se alimentar direito depois! O ideal é logo após o treino (até uns 40 min) fazer uma boa refeição, associando alimentos energéticos (carboidratos) e protéicos!

Exemplos:

Arroz ou massa integral (carboidratos) + atum ou peito de frango ou salmão (proteínas);

Pão ou torradas integrais (carboidratos) + queijo fresco e peito de peru (proteínas);

Batata doce (carboidratos) + queijo cottage (proteínas);

Iogurte natural (proteínas) + frutas ou cereias (carboidratos).

Se não conseguir parar para fazer uma refeição, uma boa opção é o Whey Protein (de boa qualidade sempre!) batido com umas duas colheres de aveia (carboidratos). 

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