Comer de 3 em 3 horas

Quando ficamos tempo demais sem comer, o risco de sentir muita fome e comer mais é maior! Além disso, o ritmo de trabalho do nosso corpo diminui, ele fica mais lento, queima menos calorias e mais proteínas (músculos)! Assim, quando nos habituamos a comer de 3 em 3 horas, nosso metabolismo se acelera, fica ativo! Por isso é tão importante fazer um lanche entre as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Basta se acostumar a parar pra fazer um lanchinho, ter sempre frutas, barrinhas de cereais, castanhas ou frutas secas na bolsa! Esse hábito faz toda a diferença para ser saudável, emagrecer/não engordar e manter a massa magra!!

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